Bakar Ratusan Kalori dengan 10 Aktivitas Rumah Tangga Ini!

Wrote by Post Comment



Niat untuk berolah raga ke gym, tampaknya menjadi hal yang agak tidak mungkin untuk sempat  dilakukan ya Mums, jika pandangan kita sudah terfokus pada tumpukan baju dan piring kotor di rumah. Dilansir dari healthywomen.org, untungnya, sebagian besar dari pekerjaan rumah tangga yang rutin Mums lakukan, ternyata juga berfungsi untuk benar-benar membakar kalori.
Simak yuk, daftar aktivitas domestik dengan bonus sehat dan langsing!

Baca Juga : Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga


Berjalan-jalan dengan anak di sekitar rumah

Berjalan merupakan cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari goodtoknow.com, jalan cepat selama 45 menit sehari sebanyak empat kali dalam seminggu, dapat menurunkan satu kilogram berat badan per bulan.
Berjalan kaki juga telah lama dikenal sebagai cara yang bagus untuk membakar kalori dalam jumlah moderat tanpa menyisakan banyak dampak pada persendian.
Terlepas dari manfaat pelangsingan tubuh, olahraga santai ini juga memberikan manfaat lain. Menguatkan jantung dan paru-paru, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan mood dengan cara memproduksi lebih banyak hormon endorfin, hingga manfaat yang mungkin akan sangat Mums sukai, yaitu menekan nafsu makan.
Pikirkan hal menarik yang Mums bisa lakukan sambil berjalan kaki. Mums bisa menikmati jalan pagi atau jalan sore bersama anak. Ajaklah anak ke taman terdekat. Jika lokasi sekolah anak sangat dekat dari rumah, tidak ada salahnya Mums mulai mempertimbangkan untuk rutin menjemput dan mengantarkan anak dengan berjalan kaki. Biasakan pula untuk berjalan, setiap ada keperluan untuk membeli keperluan rumah tangga di toko bahan makanan dekat rumah. Si Kecil ingin ikut? Ajak saja jika kondisi cuaca sedang memungkinkan. Mums bisa sekaligus membiasakan Si Kecil untuk memilih minuman atau cemilan yang kandungan gula dan nutrisinya aman.
Banyak sekali kreativitas yang bisa Mums ajarkan pada Si Kecil, lewat berjalan kaki. Jika Si Kecil memiliki jadwal kegiatan seperti TPA atau les karate  yang diadakan di dekat rumah, Mums bisa mengajarkan, bahwa masih begitu banyak orang-orang sukses yang semasa kecil tetap semangat berjalan kaki ke sekolah, meskipun akses mereka untuk menuntut ilmu sangat jauh, sulit dijangkau, dan tidak mudah.

Membersihkan rumah

Tahukah Mums, semua jenis pekerjaan yang bertujuan untuk membersihkan rumah, dapat membakar 555 kalori? Menyapu atau mengepel rumah selama 60 menit dapat membakar 250 kalori. Membersihkan kamar mandi selama satu jam setara dengan pembakaran 180 kalori. Bahkan, dengan mencuci piring selama 30 menit, Mums baru saja membakar 50 kalori. Yup, ThankGod for that!
Agar rutinitas ini semakin efektif, buatlah dua jadwal untuk membersihkan rumah. Mums bisa membaginya menjadi dua sesi, yaitu sesi ringan dan sesi khusus. Dengan demikian, Mums masih bisa mengerjakan tanggung jawab lain, seperti memasak, mengurus Si Kecil, bahkan melakukan rutinitas lain. Untuk sesi ringan, pilihlah tugas yang mesti Mums lakukan setiap hari, seperti menyapu, mencuci piring, mengepel, atau membersihkan perabot rumah. Untuk sesi khusus, lakukan pekerjaan yang dapat dikerjakan beberapa hari sekali. Menyikat lantai kamar mandi, membersihkan garasi, dan merapikan gudang penyimpanan barang, ,merupakan kegiatan yang bisa dijadwalkan. Membersihkan garasi sama dengan membakar 210 kalori, sementara menyikat lantai kamar mandi setara dengan membakar 180 kalori.

Merawat taman

Merapikan rumput-rumput liar, merawat tanaman apotek hidup yang sudah berbuah, dan menyapu bersih daun yang jatuh dari pohon rindang di atas taman rumah, tidak hanya ampuh menjadi pembakar 300 kalori, melainkan juga akan memberi sesuatu yang bisa Mums banggakan di penghujung hari. Khususnya jika Mums membangun kebun sayur kecil yang bisa menghasilkan produk segar dan sehat untuk keluarga. Tidak perlu khawatir lagi, kapanpun Mums butuh sayuran andalan seperti cabai dan tomat untuk membuat sambal.

Ciptakan reka ulang masa kanak-kanak dengan bermain bersama Si Kecil

Bergabunglah bersama anak-anak dan nikmati kegembiraan masa kecil saat Mums mengawasi mereka bermain di luar! Aktivitas menyenangkan ini bisa membakar ratusan kalori per jam dan memberi sensasi seru yang menyegarkan pikiran Mums. Tidak ada waktu yang lebih tepat daripada saat ini, untuk mengenalkan permainan-permainan asik di masa lalu pada generasi milenia. Terlebih jika Si Kecil sedang berlarian seru dengan teman-temannya. Mums bisa membuat suasana semakin kreatif dengan menunjukkan pemainan tradisional seperti Tapak Gunung (Engklek atau Cak Ingking dalam bahasa daerah lain), Benteng-bentengan, dan Gobak Sodor. Mums akan mendapatkan waktu ikatan yang tak ternilai sambil mengenalkan kekayaan budaya warisan nusantara.

Belanja sampai kehabisan tenaga

Berjalan menyusuri lorong-lorong pasar dan pusat perbelanjaan sambil membawa belanjaan Mums selama satu jam, bisa mengakibatkan pembakaran 350 kalori. Jadikan ini motivasi besar ya, Mums. Kegiatan belanja secara manual sambil menjinjing sendiri kantung belanjaan, tetap jauh lebih menyehatkan. Sekalipun tren belanja masa kini semakin menawarkan kemudahan dari rumah via internet dengan satu kali klik, sambil mengunyah keripik.

Baca Juga : 5 Cara Kencan Sehat dan Seru di Rumah

Ganti dan atur ulang dekorasi rumah

Jika Mums sudah mulai merasa jengah dengan dekorasi kamar tidur dan ruang keluarga, jangan ragu untuk mengubah suasana. Mums akan menikmati tampilan baru yang segar, serta bisep yang sedikit lebih kencang setelah sibuk menggeser sofa dan mengangkat lemari. Tidak perlu lagi melakukan olahraga angkat beban kan, kalau perabotan di rumah saja bisa diubah menjadi fasilitas pembakar 408 kalori. 

Cuci mobil

Saat awan tidak menunjukkan gelagat akan turun hujan, ambil ember, selang air, kain lap microfiber, dan sampo mobil untuk membersihkan kendaraan. Aktivitas mencuci mobil tidak hanya memberi kesempatan untuk berolahraga sambil menikmati cuaca. Kilau mobil pun semakin cantik bersih dari residu debu yang Mums singkirkan.

Bersihkan eksterior rumah

Amati kondisi rumah secara keseluruhan. Luangkan waktu untuk menjaga keindahan rumah agar Mum tetap nyaman menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta. Ajak pasangan untuk membersihkan talang air yang mampet. Ganti cat rumah dengan pilihan warna baru. Pemilihan warna yang berbeda namun tepat, bisa memberi kesan luas dan elegan pada ruangan di dalam rumah lho, Mums. Dengan meluangkan waktu selama 40 menit untuk mengecat sendiri, Mums ikut membakar 208 kalori. Banyak tugas perawatan rumah yang bisa menjadi ide kegiatan pembakaran kalori yang hebat. Setelah selesai, Mums pun akan merasa bangga dengan tempat tinggal Mums bersama keluarga.
Memasak
Tahukah Mums? Mums bisa membakar lebih dari 100 kalori dengan menghabiskan satu jam untuk mondar-mandir di dapur, mengiris, memotong, dan memasak hidangan yang lezat. Memasak bisa menjadi momen relaksasi yang semakin menyenangkan jika dilakukan sambil mendengarkan musik dan bernyanyi. Saat melihat keluarga menikmati makan malam dan mendengar pujian dari pasangan, waktu yang diluangkan benar-benar terasa semakin sepadan dengan kalori yang dibakar.

Bersihkan lingkungan sekitar

Sebisa mungkin berpartisipasi jika diadakan kegiatan gotong royong untuk membersihkan lingkungan di sekitar rumah. Membungkuk untuk memunguti sampah yang terserak, menyapu jalanan komplek, merapikan fasilitas warga, dan berjalan beberapa putaran sambil bersilahturahim dengan tetangga, rupanya tidak hanya bagus untuk lingkungan, tapi juga tubuh kita.
Banyak cara untuk menyiasati hidup sehat, bahkan sambil mengerjakan tugas sehari-hari. Lakukan pekerjaan rumah tangga dengan senang hati, sesuai dengan kapasitas Mums yang Mums miliki. Sedapat mungkin hindari agar pekerjaan rumah tangga tidak memforsir energi secara berlebih. Rutinitas rumah tangga bisa dikerjakan kapan saja. Namun tidak ada yang lebih dibutuhkan oleh sebuah keluarga, selain ibu yang sehat dan bahagia. Selamat menerapkan pola hidup aktif dan bugar, Mums!

Baca Juga : Cara Mudah Bakar Lemak dan Kalori Lewat Aktivitas Sehari-hari


- Temmy Arthapuri -

Artikel ini ditulis untuk GUESehat.com


Tags:

Share:

0 Comments